田径体育生专用头像长跑_田径体育生专用头像长跑侧面奔跑
好久不见了，今天我想和大家探讨一下关于“田径体育生专用头像长跑”的话题。如果你对这个领域还不太了解，那么这篇文章就是为你准备的，让我们一起来学习一下吧。
1.长跑技巧啊 高三体育生
2.800米跑步技巧.我是女生，很胖，无论短跑长跑都是倒数的，帮忙
3.跑步 马上要考体育了 可是我800米跑不完 每次大概600米就跑不起了
4.2024年高考体育特长生新规定
5.每个人都有自己的3分58秒
6.田径生和体育生的区别
长跑技巧啊 高三体育生
一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。 二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑 三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。 四、“极点”的处理 由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强， “极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和， “第二次呼吸”也就出现了。 五、采用领跑、跟随跑还是变速跑 领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。 跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。 变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。 六、顶风时最好跑在第二、三位 七、合理分配体力 一般情况第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。 八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规 九、抢道与跑进路线 不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。 十、可在最后150～200米处进入冲刺跑 开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。 十一、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤,不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动. 十二、在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术 第一，一般情况下，实力相当时，应竭尽全力争取排序靠前。 第二，水平明显有差距，应在正常发挥的同时注意节省体力。 第三，出场较迟时，应根据前面考生的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略(只要超过前者即可，不必用力过度)。 临场战术制定后，应根据战术要求反复进行训练，使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力了。 十三、跑1500时，尽量跟在第一或第二的后面，那样不觉的累。 十四、要想出成绩，一定要勤练 不要半途而废 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里，同时还有一个重要的原因就是，那就是毅力坚持。 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。 不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。 增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。 跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。 尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。 进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。 根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。 速度 对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。 提高速度可以通过三种方法： ⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。 速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。 特别是年长的老同志，在这些方面要特别的注意。 休息 跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。 二 准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 三 比赛时 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率. 四 其他事项 1.上体姿势和摆臂动作 上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。 2.脚部动作, 脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直. 3.呼吸 保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。 跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布， 4.突破自身极限 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态
800米跑步技巧.我是女生，很胖，无论短跑长跑都是倒数的，帮忙
不要说普通人，就是经常锻炼的人都不一定能跑进12分。在各种各样的田径运动中，中长跑出成绩是最困难的。短跑需要跑一个好成绩，依靠的运动员的天赋加上后天的刻苦训练，长跑需要更多的是毅力。而中长跑不仅需要毅力对于速度也是有很大的要求。下面小编就从以下几方面，讲讲普通的我们想要跑进11分50秒怎么就这么难！
一、普通人没有这样的能力在女子方面3000米的世界纪录是王军霞保持的8分06秒11。看到这样的成绩，是不是你想说平常的我们跑12分之内还不是轻轻松松的事？
但我要说的是，对于我们普通人来说这样的记录没有实际的参考意义，毕竟我们不是专业的体育运动员。就拿大学生的标准来说，男生跑进12分20秒就属于优秀的，跑进14分40秒就已经及格了。恐怕优秀的比例并不会很高吧！所以对于普通人来说跑进11分50秒真的很难。
二、没有长时间的训练普通人耐力有限世界纪录可不是我们这样的小白就可以窥视的，如果你有这样的能力世界冠军轻轻松松就是你的了。对于3000米中长跑，并没有你们想象的那么容易。
一般没有3000米跑步经验的平常人，初次尝试3000米，跑进20分就已经不错了。3000米对于耐力的要求还是很高的，如果你不信你也可以去跑一下。我敢保证初次尝试3000米的你，肯定会跑的怀疑人生。
三、3000米一样需要技巧和毅力在田径比赛中，给我们的感觉好像100米最难。其实你如果有相关的比赛或者训练检验，就会明白在田径比赛中，长距离或短距离的比赛都不是很难，最难的还是不长不短的中长跑。
同样的道理，对于我们普通人来说中长跑也最难跑出好成绩的。由于我们缺乏系统的训练，在进行3000米跑的时候，不会合理的分配体力。在开始跑的时候，对于自己的能力总会高估。但是当你真的去跑的时候，你一定会发现，3000米没有一定的毅力和技巧你连跑都跑步下来。这些都是我们普通需要面临的困难！
各位帅哥美女，你的3000米能跑多少，敢不敢把具体时间写在评论区。
跑步 马上要考体育了 可是我800米跑不完 每次大概600米就跑不起了
800米跑步技巧.我是女生，很胖，无论短跑长跑都是倒数的，帮忙
首先，按照你现在成绩，确定你每天的实际情况能有多少时间来运动锻炼自己，除了上体育课外，至少要保证每三天跑两次，跑的时候，以身体承受能力接近极限的五分之四为准，但每跑一次，一但你迈开第一步，就不可以再停下来，直到跑完为止，并不管最后还剩100米时候还有没有力气，都要有冲刺的动作冲过终点。
在上体育课时候跑800米的时候，要以你前面的人为目标，来检测自己。
跑完后，不要蹲下来，多走动。多做弓步压腿，后腿的后脚跟一定要着地，以次来抻拉肌肉，使肌肉变的细长。
加大练习的时候，腿会分泌乳酸，使腿变得酸涨，不敢去碰，不要紧，轻轻的甩腿和小跳就可以了。不要怕疼，那些为了美容做手术打麻醉比你这个疼多了。再说你不也是为了美吗。
专业运动员跑800米时候，几乎是一直在加速。
我估计你是做不到的，不过可以用战术跑法，详细的说，估计到时候一跑起来一累就什么都忘了，那就简单的说说吧。按照400米标准场地，方法如下：
1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。
2、过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
3、第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。
4、第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
5、最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
祝你好运……
其实，你觉得你自己一个人练习坚持不下来，就找个同伴一起练吧。应该是没问题。
我是女生 15周岁800米跑步跑到3.32算快吗不算快。记得我中考时，女生有很多都跑到3分多一点的成绩，你这个成绩勉强及格。
800米跑步技巧，啊啊啊求求帮帮忙啊首先你基础怎么样，离满分线差多少，如果20秒以内，好好练满分没问题，
20~40也因该有个好成绩
如果你以前天天练，我想你应该很有数自己能跑多少，如果不常练可以先慢跑2000米试试耐力，千万不要停，一口气慢一些不要紧，以后两三天跑一次1500
过不了多久就会有效果，不过瘾可以带沙袋。1 2周测试一下，不要太累了，切忌一次大量，没效果！
匀速呼吸，不到迫不得已别大口喘气，保持节奏，自己也不紧张，保持步伐和频率不要乱，一旦大喘气了也不要慌，一定要撑到终点，一般这才是出成绩的时候，我是跑了700（1000）开始喘的。
最后100米一定要冲，不要怕跑玩难受，这样能够跑满分。
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以溼润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起著调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握著，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
800米女生跑步技巧，我初二老师告诉我的，也是我的经验：“三步吸，两步呼”，在起跑时尽量跑得快一点，后半段，人人都会出现极点，谁也不可能跑的更快了，所以这时，你一定坚持别走，别停，坚持跑，哪怕比走的还慢，也要坚持跑，过了极点，差不多就能冲刺了（此时可能距终点50米左右）。
我就是这么跑的，在起跑时，跟在我们班一个体育生后面，极点时，我没停，一直坚持跑，虽然跑得很慢，但开局就把其他同学甩得很远，虽然和那个体育生落了50米左右，但我是第二个到终点的，成绩：三分二十.是我的最好成绩
这样跑完后，不要立刻喝水，慢慢走，别坐着，歇半小时左右就能恢复正常心跳每分钟跳100下左右，这时可以喝点温水了。
相信我，你这次考试一定会顺利通过的！
短跑100m跑步技巧。1、保持良好的心态
100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。
2、做好充分的热身工作
比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。特别是像100米这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。
3、掌握好起跑技巧
100米跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。
4、保持良好的爆发力
100米短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级100米比赛上，短跑名将们个个都有很强的身体素质。除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。
5、跑时注意节奏
100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。
6、加速跑时调整好步伐
跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。
7、掌握好呼吸
短跑时，合理进行呼吸很关键。奔跑时呼吸要均匀，不要过猛的吸气或吐气，否则容易造成岔气。特别是在加速阶段，要稳住呼吸。
8、完成最后的冲刺
100米短跑冲刺是至关重要的，在冲刺时，一定要全力加快步伐，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。
我是女生，为什么跑短跑我不行，长跑和仰卧起坐就很好？
说明你爆发力不太好，短跑要的是速度，而你长跑则是耐久这方面
怎样跑步快，求100米短跑技巧100米跑是由蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个技术环节组成的，想要提高一百米的成绩，必须从以上四个技术环节来提高。
蹲踞式起跑——掌握正确的起跑技术非常关键，起跑时重点注意以下几点：
一是“预备”动作时，身体的重心要尽量前移，肩要超过起跑线，把身体的重量主要放在两臂上，这样有利于快速起跑；
二是起跑后的第一步要小、要快，最容易犯的错误就是第一步太大，第一步过大会起到制动的作用，影响起跑速度；
三是起跑后要做到快速摆臂。
起跑后的加速跑：起跑后的加速跑阶段一般是20米左右，这个环节应该随速度的加快，慢慢地把身体的重心抬起来，不要三步两步就把身体的重心抬起来。
途中跑：途中跑是百米跑全程中最高速度，这个环节应保持较大的步幅和较高的步频，高速完成本段跑程。
冲刺跑：最后阶段要保持高速度，临近终点时快速压线冲过终点。
短跑长跑握力跳远技巧100米短跑技巧： 只要每天进行一些放松式的慢跑和拉韧带练习就可以了,把身体的肌肉逐步放松开,到了比赛的时候,提前半小时做热身运动,就是慢跑压腿之类的,注意不要累倒,微微出汗就行,站到起跑线上时,等待的就是玩命的向前冲了.因为你的准备时间比较短了,说技巧方面的东西是根本起不到作用的,还有就是饮食和休息方面一定要保证. 放心,我就是练短跑的,不会误导你的. 200米短跑技巧： 200米属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。其次，看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入弯处。此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切。这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。 我认为200应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑，在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程。而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。 3000米长跑： 正确的节奏应该是：冲——慢——冲。 不用担心刚开始冲得太快，因为没训练过的人再怎么冲也冲不过训练的人，所以你不会领跑。中段的慢下来，对你的身体来说是一种休息，至少心理上如此认为，心理作用是很有用的。到最后，实际上你已经没有力气了，但是都快到头了，还等什么，拼了。 不要觉得哎呀还那么远，再等等冲，相信自己，冲了再说，绝对不停。 ————————————————————————————— 上面是主观因素，说一下客观因素。 1。好的跑鞋，所谓好就是合适，不能紧，要松，松到大约1－2厘米。 2。所有人都说跑前吃巧克力，我没试过，但是从科学道理上看行得通，我跑之前一般喝1 2口水润喉咙。 3。穿高于膝盖的短裤。 4。我在美国，我们的田径队比赛前热身的运动就是跑与比赛距离相同的慢跑，但是你没训练过，考虑到可能消耗你的体力，所以建议跑1500米慢跑热身。 长跑技巧： 热身步骤： a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带 长跑是个全身运动,正确的动作要领极其重要 1、头和肩 保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 2、臂与手 摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 3、躯干与髋 从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 4、腰 腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 。 5、大腿与膝 大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 6、小腿与跟腱 脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。 7、脚跟与脚趾 如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 握力技巧： 首先你要知道，握力主要来自小臂。那么，选择如下： 1、握力器 金属弹簧那种，不是塑胶的握力圈。 2、腕力器 3、引体向上 引体向上主要靠背阔肌以及肱二头肌和小臂发力，如果能坚持每天做几组，对于均衡发展很有好处。 这几项运动锻炼小臂肌肉的效果都不错，尤其是小小的握力器，可以带在身上随时练习，每天几百个，半个月下来，小臂明显增粗！我自己试过的。 你才练了一个多星期，感到疲劳、无力是正常的，过一段就好了，还是坚持练习吧。小臂属于小肌肉，很容易恢复的。 至于减体重，还是跑步吧，每天45分钟到1小时，坚持下来，就能有效减脂。如果你不胖，就不要考虑减体重了，会影响你的力量的。 吃的话还是选择动物蛋白吧,比如鸡蛋清、鸡胸脯肉、牛奶、牛肉。这种饮食一般是配合大量的负重练习的，作用是增加肌肉。当然，前提是训练，没有训练光靠吃是没用的。 握力器的原理没什么特别的，跟你的握力圈其实一样，只不过要求的力度更大一些。捏到底的时候不要马上松开，保持紧张状态1、2秒钟，这会最大程度 *** 你的肌肉。 立定跳远的技巧： 有~!就是每天在学习之余抽出20分钟或10分钟的时间,先做好适当的准备活动,到你家楼下那种有格的方砖地去练习.在练习的时候一定要掌握好你两脚分开的尺度,觉得分开多少你能跳的更远以后就要按著这个尺度(通常都是一脚多一点的长度). 然后双手用力的挥,一定要重心向上,落地的是后感觉是在向前够的,要不然就会摔屁蹲. 还有就是每天都要坚持练,但时间不要过长,只要你坚持就会有成果,10几天就会有成果了.只要坚持. 说一下蹲距式跳远要注意的问题吧 1.助跑的速度不要太快，以有利于起跳。 2.起跳的时候要向高跳，助跑想前的惯性+向上的力，就形成一个向前上方的抛物线，才能跳的远。 3.在空中眼要向远看，不要低头看地，大腿高抬（膝盖去找 胸），双臂前伸。 4.落地是腿要伸开，脚要向前伸，双臂向后摆，维持身体的平衡。 注意第一跳尽量不要犯规。 5.准备活动 先慢跑微出汗就可以；做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 在跳远之前做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 6.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
求800M长跑及50M短跑的技巧、求大神帮助800米训练方法是：多跑跑步 ，练练耐力，还有腿部力量，主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 这些都是锻炼腿部力量。一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的。前边跑的时候 不要太快也不要太慢，匀速的跑，到最后100米在冲刺。 100米训练方法：要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 高抬腿 多跑跑百米 这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。 中国体育狂人团队﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题，请勿复制 ！ 谢谢！
800米跑步的技巧，寻求帮助，我要中考啦，帮我！要想在一个月内大幅度提高实力是比较困难的，但是可以通过一些细节来提高一下自己的成绩。800米在中学应该算是长跑了，关键问题是耐力而不是速度。你可以每天放学后去操场跑步，不需要每天都按照考试那样去跑，每天慢跑2000米，来提高耐力。在真正的测试时要注意自己的速度，一定要对自己的能力有一个正确的定位，最好是全程保持匀速，千万不能在开始阶段冲得过猛，导致后程无力，这样对成绩影响很大。
我现在上大学，中学时是年级400第一，希望我的经验对你有帮助。
2024年高考体育特长生新规定
跑步 马上要考体育了 可是我800米跑不完 每次大概600米就跑不起了
800米跑步考验的是耐力，如果怕考不过，希望考虑如下建议:
1、在考试前这段时间，每天坚持跑1000米以上，这样可以把个人耐力练得更好，800米自然会轻松很多。
2、在考试前10分钟，可以喝一些功能饮料，比如红牛，具有短期的促进效果。
3、提高心理的极限，如果心理上的障碍克服了，通常会跑得更多更好。
4月份下旬马上要体育中考，800米跑步技巧.老感觉你在试图花最少的力气获得最大的进步，比较消极。。。提高成绩最快的方法就是加大训练量，我建议你别练800了，每天下午跑个1000吧，要是能做到，练习1500也行，别管跑多慢，一定要坚持到终点。当然，刚开始几天就练800吧，以后逐渐把量加上去。跑的时候把体力合理分配到全程中，一开始别太快，跑之前尽量别喝水吃东西，跑的时候摆臂、步伐、呼吸要有节奏，一般是两步一吸两步一呼。没有做不到，只有想不到！加油吧，向前冲
初二 马上要800米跑步考试了 我跑200米就不行了 怎么办前四百不要用口呼吸，用鼻子呼吸，后面的再口鼻同时用，这样可以为你节省很多能量……
体育800米跑步怎样更快？明年要考！坚持每天早上跑步三公里，跑完步后做两到四组的收腿跳（每组三十到五十次），800米跑步要有明显的起跑（一百五十米至两百米左右）中途跑和冲刺（跑到五百到六百米左右的时候要做冲刺前的准备，慢慢的把速度加上去，在最后还剩一百五十米左右的时候用全力冲起来），当然了最主要的还是要根据自己的体力去准备，但过程就是这个过程，平时在跑步的时候最后还剩个二三百米的时候就开始慢慢的把力量和频率加上，跑一个小冲刺，这样的目的是让你在平时就养成有冲刺的习惯，这样你在体育考试那种强度的跑步中就会很轻松的把速度力量提上去。跑步不用每天都练，周日的时候可以休息一下
我马上要体育中考，请问800米跑有什么诀窍？马上是什么概念呢？——还有多久？只要根据你的基本条件的话，一个星期到半个月成绩也可以有很大的提升的。
我中考时的经验告诉我，800米是可以锻炼出来的！
当时我们班有个胖胖的女生体育很差劲的，但是她每天和我们一起（是班主任组织的）早上都跑上个1500米（大约数值，我们是在校外跑的），后来那项10分的满分她都跑了7分。
我不相信你比她的先天条件还要差，加油吧。
既然你也说了，是要考800米这样的“长跑”（暂时是相对于你而言的），你其他的什么也不想了，就每天坚持围着你们校操场绕个三四圈（400的操场每天跑1200到1500就好，只有你跑的比800多才能在跑800米的时候游刃有余！），这样，你的长跑耐力就自然而然的出来了。（注意，我强调的是耐力而非肺活量）
我个人认为像长跑专案只要没有达到你的生理极限，考的就是一个意志力和韧性了！——当你觉得很累时，想想许三多的330个腹部绕杠哈。
相信我，区区800米，搞定它，加油！加油！
根据楼主的补充提问的补充回答：
实话，你很累的时候，管不了如何调整你的呼吸了，你只要眼睛盯着终点就可以了，尽量的大步跑，不要回头。现在在一旁休息，等到叫你的号的（大约距离开始跑步20分钟的）时候再起来活动，不要长时间站立，也不能嘻嘻哈哈不停的讲话——储存能量储存体温啊！
你第一圈只要跑第二名——紧跟第一，让他为你挡挡风——减少阻力，最后200米开始冲刺！即是很累了，最后的100米只要你还能站立就务必冲一冲！
为了满分，加油！
如何跑800米 女生。马上要体育加试了、
晕过去了，你平时肯定也想的，建议你考试前一天多喝点咖啡，这个东西有兴奋作用的，而且对身体吗，你自己知道的，反正不是毒品，不过我个人觉得对体育考试成绩还是有部分影响的
运动会800米跑步不是体育生的跑步技巧我不知道你是高中生还是初中生，或是大学生，我是体育学院毕业的，以我的经验，我感觉，你如果原来没有搞过400，800米跑，要想在3周内练好是不可能的，以为你现在练习，不到一周就面临着疲劳期的到来，在疲劳期内练习效果不是很好，只有过了疲劳期，成绩才有可能提高，但由于时间的关系，三周的时间，对于你来说好象还不能恢复，所以，你拼命的去练习800米是没有用的，可以说是白白浪费时间，我建议你跑跑长跑，但要慢跑，不要快，保持跑5000米的速度，每天早上跑30分钟，然后放松活动要做好，不要让你的大腿肌肉堆积疲劳，坚持2周，让自己的肺活量适应，同时也让自己的肌肉乃至全身都能够适应，剩下的一周每间隔一天跑一次，只有这样，在比赛中会拿到好成绩的，同时，也不会因为突然的剧烈运动而拉伤肌肉，能够起到保护自己的作用。建议：运动会结束后能够在自己早上能够起来的情况下，多起来健身跑，对自己有好处的噢！~~再见
我快中考了，但是每次体育跑步我都不行，我很想跑好，可是我就跑不动，我该则么办啊？先慢慢跑，短距离的跑，让身体适应这种节奏后再加快速度，加长距离。
不要心急，不要一口吃成胖子。心态放平稳。你可以的，加油！
800米跑步大概要多久？我们学校时
田径800米跑的训练方法
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2 认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4 运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5 运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相 *** 等。
6 等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!
每个人都有自己的3分58秒
其他信息：
体育特长生在高考取消加分。据了解，取消体育加分项，这个问题关于体育特长生的家长们其实并不用太过担心，只是正常参加高考的体育生们不再有加分政策，如果是特招的体育特长生或者是体育专项高校的学生们，完全不用担心这个事情。 2023年高考还有没有体育特长生 体育特长生未来不再加分，首先是取消了体育特长生的加分项。体育特长生不仅要学习文化课知识，还要进行高强度的体能训练，即使文化课成绩低一些，通过刻苦的体育练习也能争取到不少分数。 取消体育特长生加分后，仅仅想在高考拿出好成绩，不想考体校类的学生还不如直接准备文化课了。 其次就是竞赛方面，教育部取消了奥林匹克竞赛、科技类竞赛两个项目的加分，之前全国中学奥林匹克竞赛中获得前三等奖的学生，可以加“20分”。新规出现后，竞赛奖就没那么吃香了，是要根据具体项目来定的。 体育特长生一般是指高水平运动队或优秀运动员。这类考生是指参加全国普通高校统一招生考试的学生中特招有体育项目特长且又符合高等学校年度招生工作规定的学生。 考生可以填报志愿时填报专项测试合格的学校，如果考生高考成绩达到本科二批录取控制分数线，省教育考试院则向填报学校投档，由学校决定是否录取。 体育特长生包括哪些项目 体育特长包括：田径（200米跑、400米跑、1500米跑）、跳高、跳远、三级跳远（只限男生）、铅球、标枪、足球、篮球、排球、武术、体操等。 200米跑：200米赛跑是一个短跑项目。在室外400米跑道上，弯道处起跑，在终点直道结束。因此需要选手有综合的技术才能赢得比赛。对于大多数受过训练的运动员来说，这是一个纯力量型的比赛。 400米跑：400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。 1500米跑：1500米赛跑是田径竞赛项目之一，属于中长跑的一种。分为男子1500米赛跑和女子1500米赛跑，是奥运会田径比赛项目之一。田径生和体育生的区别
读完这本书《雨中的3分58秒》，从打开它到今天读完，不记得有多长时间了，两周或许一月余。这两天却是牢牢被此书牵拉着，只因为越到后面越好看。
书的前半部分比较散，出场的人物也比较杂，外国人名字又记不清，经常不知道谁是谁。但作者在叙述语言中常有金句出现，好像游戏中不定期出现的奖品，会小小刺激下麻木疲倦的眼睛，再加上对书名的好奇，如果不是想着这个书名到底啥意思（可见，好的书名如好的作文题，为书加分），可能早被收拾起来，束之高阁。
每次看到封面上村上这句话，就会忍不住打开它。村上本来是一个体质很弱的人，但是他几十年坚持跑步，最后竟然达到可以参加职业马拉松大赛的水平。而且，他的写作也因而获得长久不衰。一个人的潜能有多大，可能要看他的恒心有多大！
故事主人公是东南大学体育生卡西迪，1600米运动员。田径队队长，中长跑运动员。以4分3秒跑完1600米的成绩居校运会第一，并八次出现在全校纪录上。在咱们这里只有1500米项目，美国人干脆就以400米跑道四圈来计算，省了不少事儿。貌似比1500米合理。
书的前半部分，写的是卡西迪的朋友们，教练，生活的环境—杜比会馆，女友安莉亚，还有学校校长，大学的一次学生请愿等，感觉都是模模糊糊的，显得有点杂乱。主人公卡西迪夹杂在期间，练跑并且杂事一堆，尤其是身为田径队队长，惹上了请愿书发动者的麻烦事。这部分的内容，作者大概是要表达一个优秀的跑者并不是天生的，一个优秀的跑者必须要有如禅修一般宁静专注的内心，从而引出后半部分卡西迪的孤独练跑。
书的后三分之一，东南大学植物学博士、奥运冠军丹顿把卡西迪带到他的小木屋和专属跑场，这是方圆15亩的山林，是丹顿用比赛获得的奖金购置的。在这个地方，丹顿和卡西迪进行了一次推心置腹的密谈，就是这次谈话，改变了卡西迪的生活。跑步有了目标：跑进4分钟，战胜1600米的世界冠军新西兰的华顿。
卡西迪从学校休学，搬到小木屋独居，他很快制定了一套令人惊奇的生活方式：严格的训练、大量的阅读、简单的饮食，有时像大熊般的冬眠，以及对着锅碗瓢盆自言自语。
特别是间歇跑训练，20趟四百米快跑，分成5回合，每趟快跑之间是一百米的慢跑，每回合之间是四百米慢跑，每趟快跑尽量控制在63秒。400米＊20，是八千米，中间是20个100米，和5个400米，那就是4000米。而这4000米，对他们来说是慢跑，对我们来说是比快跑还要快，可他们觉得这是难得的奢侈大享受。
20趟跑完之后，又跑了一个20趟。身体已经疲倦至极，可是还要保持速度，关键不在于能跑多快，而在于疲倦时能跑多快。
跑完第二个20趟后，又跑第三个20趟。天啊，我真的以为是开玩笑。结果卡西迪跑的时候，作者的描写都是心理幻像，真要崩溃了。结果，卡西迪坚持了下来，挑战了身体的极限。
路遥知马力。终于懂得在跑步上是什么意思。原本只是跑个1600米，却要每周跑250公里，难以想象。长跑选手像是冷静稳重的信差，奔跑在田间小径和山林道路上，忍受长达数小时的孤独，就为了执行自己的计划……他们是活在自己世界里的人。
在一次雨中训练时，卡西迪跑出1600米3分58秒的成绩。他曾经设想过突破4分钟的成绩，是何等风光，没想到却是不经意之间，在一个雨夜，只有两个人见证的情况下实现了这个人生的突破。那个雨夜，他跑进城，找他前女友安莉亚，跟她说了这件事，可前女友不理解他为什么休学，放弃学业，依然责问他。爱情的基础在于互相支持和理解，否则就是两个频道的人，不可能长久。
如果你终于可以接受跑步这件事，你必须懂得驾驭自己那份凶猛的野心。书的最后，是详尽描写了卡西迪以芬兰国家代表队队员泽波的身份参加1600米比赛，和新西兰的世界纪录保持者华顿同场竞赛。
最后，卡西迪跑出了3分52.5秒的成绩，战胜了世界冠军华顿，战胜了自己。
跑步是痛苦的，尤其是和高手竞赛的跑步，赛的是身体素质、意志力、平时的训练，尤其是内心的专注和单纯，用自己的思想让自己身体的圆能够有节奏地转动。
从这个意义上来说，其实每个人都是自己的竞争对象，每个人都要面对自己的3分58秒。每个人也都有属于自己的3分58秒。
田径生只有跑步，体育生范围很广。
体育生的范围很广，不是仅有田径项目，很多项目都有体育生。如篮球、排球、乒乓球、体操、射击等，田径生就只有跑步项目。
好了，今天关于“田径体育生专用头像长跑”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“田径体育生专用头像长跑”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。